|
Вчера 1470к, 72 б, до 17:40
👣6000, 🏐 2часа, 👯exo час.
2 месяца топчусь на вместе со своей философией "мне можно всё, лишь бы в компульсивные переедания снова не свалиться".
Сегодня очень расстроилась снова увидев 73+. С другой стороны последние 10 лет вес только рос и, лишь, последние 2 месяца стоит на месте. Наверное, надо радоваться.
Радуюсь тому, что вечерние зажоры ушли, лего и естественно теперь не есть после 18:00 или даже после 17:00.
Попробую на эту неделю поставить цель - научиться есть 2 раза, в 10:00 и в 16:00. Такой режим психологически - моя мечта. Он даёт лёгкость утром и крепкий сон, а так же много свободного времени и естественным образом снижает калорийность дня не ограничивая в еде.
Ещё постараюсь соблюсти равномерно в днях 1300 ккал. Ещё ни разу не получилось неделю ровно на 1600 даже провести, были скачки изо дня в день то 800 к, то 3000к, но буду стараться без фанатизма. Главная цель недели - тренировка двухразового питания.
|
73,1 kg
Indtil videre tabt: 2,4 kg.
Stadig tilbage: 14,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 06 november 2023:
|
2075 kcal
|
Fedt: 85,77g | Prot.: 121,42g | Kulhyd.: 216,33g.
Morgenmad: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Pretto Сыр Рикотта, Zero Сироп Шоколадны, Магнит Банан, Сырники "Стройное тело", ВкусВилл Манго, Помидоры, Жареное Яйцо. Frokost: Жареная или Запеченная Курица, Сытоедов Суп Лапша Домашняя с Курицей, Магнит Банан, Пятерочка Груша Сезонная , SPAR Подушечки с Шоколадной Начинкой. Aftensmad: Седьмой континент Хурма, Киви, Pretto Сыр Рикотта, Сырники "Стройное тело", Огурец (с Кожурой), Морковь. Snacks/Andet: Сормовский Хлеб Слойка с Яблоком. mere..
|
|
2011 kcal
|
Motion:
Husarbejde - 2 timer, Hvile - 14 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
Tager 2,1 kg om Ugen
|