Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 06 november 2023
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61,9 kg
Indtil videre tabt: 1,1 kg.
Stadig tilbage: 3,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 06 november 2023:
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1876 kcal
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Fedt: 108,16g | Prot.: 98,10g | Kulhyd.: 129,88g.
Morgenmad: Couve Manteiga Crua, Laranja Pêra, Abacaxi, Pura Vida Manteiga Ghee, Tapioca, Ovo Mexido. Frokost: Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Subway Cebola, Subway Tomate, Espinafre, Cenouras Cozidas, Vagem Cozida, Arroz Integral (Longo, Cozido). Aftensmad: Pronto Light Espinafre Refogado, Batata Inglesa Cozida, Beterraba Cozida, Banana da Terra, Nabo Cozido, Sardinha Assada. Snacks/Andet: Ducoco Coco Ralado Seco sem Adição de Açúcar, Banana Prata, Quaker Farelo de Aveia. mere..
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1833 kcal
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Motion:
Sove - 8 timer, Hvile - 15 timer, Vægtløftning (Moderat) - 1 time. mere..
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Taber 1,1 kg om Ugen
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