Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 10 november 2023
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71 kg
Indtil videre tabt: 4 kg.
Stadig tilbage: 16 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 10 november 2023:
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1457 kcal
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Fedt: 52,50g | Prot.: 91,37g | Kulhyd.: 213,62g.
Morgenmad: Café (Infusão), Aveia em Flocos, Growth Supplements Whey Protein Concentrado Torta de Limão, Natural Life Colágeno Hidrolisado sem Sabor, Italac Leite em Pó Integral, Nescafé Mocaccino. Frokost: Pudim Flan de Caramelo (Mistura Seca), Tempura de Vegetais, Alface Americana, Pepino (Descascado), Koni Store Yakisoba de Carne. Aftensmad: Três Marias Queijo Mussarela, Aurora Presunto Cozido sem Capa de Gordura, Pão Francês. Snacks/Andet: Nescafé Mocaccino. mere..
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2087 kcal
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Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 14 minutter, Bruser - 10 minutter, Sove - 7 timer, Kontorarbejde - 8 timer, Hvile - 8 timer og 36 minutter. mere..
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Taber 3,5 kg om Ugen
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