Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 12 november 2023
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68,8 kg
Indtil videre tabt: 7,2 kg.
Stadig tilbage: 3,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 12 november 2023:
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1395 kcal
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Fedt: 51,87g | Prot.: 69,35g | Kulhyd.: 173,59g.
Morgenmad: Batavo Iogurte de Morango, Mamão Formosa, Abacate, Itambé Leite em Pó Integral. Frokost: Liv Up Sobrecoxa de Frango Assada, Carioca Feijão Cozido, Camil Arroz Branco Cozido. Aftensmad: Mamão Formosa, Ovo Frito, Inhame (sem Sal, Escorrido, Cozido, Fervido, no Forno). Snacks/Andet: Castanhas de Caju, Hortifruti Abacaxi, Brigadeiro de Colher. mere..
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1878 kcal
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Motion:
Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 1 time, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 1,4 kg om Ugen
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