Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 25 oktober 2023
|
78,7 kg
Indtil videre tabt: 5,6 kg.
Stadig tilbage: 3,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 25 oktober 2023:
|
783 kcal
|
Fedt: 11,30g | Prot.: 72,22g | Kulhyd.: 100,40g.
Morgenmad: Philadelphia Cream Cheese Light, Pão Francês, Molico Leite Desnatado Zero Lactose. Formiddagsmad: Ovo Mexido (Inteiro, Cozido), Café com Leite Integral. Frokost: Laranja Lima, Legumes Cozidos, Patinho, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). Eftermiddagsmad: Banana Prata. Aftensmad: Suco de Acerola, Tilápia, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Efter aftensmad: Leite Desnatado Zero Lactose. mere..
|
|
3705 kcal
|
Motion:
Løbebånd - 30 minutter, Bodybuilding - 50 minutter, Se TV - 10 timer, Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 1 time, Hvile - 1 time og 40 minutter, Sove - 10 timer. mere..
|
Taber 0,2 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|