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Oha ein kleines Down zur Zeit... aber lass mich nicht unterkriegen 🫣💪
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69,4 kg
Indtil videre tabt: 88,1 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 19 november 2023:
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1409 kcal
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Fedt: 23,88g | Prot.: 93,25g | Kulhyd.: 121,19g.
Morgenmad: Ferrero Duplo, Gurke (mit Schale), SPAR Vital Puten Schinken, Tann Burgunderschinken, Kaffee mit Milch, Brot. Aftensmad: Porree, Knorr Bouillon Pur Rind, Shan'shi Sojasauce, Ei, Shan'shi Asiatisches Wokgemüse, Zucchini (Gesalzen, Entwässert, Gegart, Gekocht), S-Budget Champignons, Rote Paprika, Wech Hühnerbrust Gegrillt. Snacks/Andet: Puntigamer Bier. mere..
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2842 kcal
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Motion:
Badning - 30 minutter, Sidde - 2 timer, Madlavning - 1 time, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 2 timer, Husarbejde - 1 time, Sove - 8 timer, Hvile - 5 timer og 30 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 1 time, Stå - 3 timer. mere..
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Tager 0,3 kg om Ugen
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