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86,5 kg
Indtil videre tabt: 6,5 kg.
Stadig tilbage: 13,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 19 november 2023:
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2112 kcal
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Fedt: 63,70g | Prot.: 75,92g | Kulhyd.: 314,98g.
Morgenmad: Rote Paprika, Karotten, Gurke (mit Schale), Zurück zum Ursprung Vollkorn Dinkelbrot, Gekochtes Ei, Dole Mandarinen. Frokost: Ener Bio Omega 3 Öl, Aldi Körniger Frischkäse, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Wirsing, Aldi Feldsalat, Zwiebeln, Knoblauch, Olivenöl. Aftensmad: Heidelbeerkuchen, Büsch Weckmann mit Rosinen, Lidl Käsebrezel. Snacks/Andet: Myprotein Gerstengraspulver, Dattel, Gala Äpfel. mere..
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2322 kcal
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Motion:
Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 15 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 45 minutter, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,9 kg om Ugen
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