Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 21 november 2023
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72,8 kg
Indtil videre tabt: 2,2 kg.
Stadig tilbage: 17,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 21 november 2023:
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1170 kcal
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Fedt: 41,13g | Prot.: 79,90g | Kulhyd.: 121,23g.
Morgenmad: Mel, Growth Supplements Creatina, Piracanjuba Leite em Pó Desnatado, Growth Supplements Pasta de Amendoim Growth, Café (Infusão), Aveia em Flocos. Frokost: Manteiga (com Sal), Macarrão, Abacaxi, Camil Arroz Integral Cozido, Pão Branco Torrado, Filé de Frango Grelhado, Alface Americana, Camil Feijão Carioca Cozido, Abobrinha Refogada, Salada Vinagrete. Aftensmad: Ovo Cozido. mere..
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2432 kcal
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Motion:
Køre - 1 time, Vægtløftning (Moderat) - 45 minutter, Bruser - 10 minutter, Sove - 7 timer, Kontorarbejde - 8 timer, Hvile - 7 timer og 5 minutter. mere..
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Tager 2,1 kg om Ugen
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