Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 22 november 2023
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71,3 kg
Indtil videre tabt: 3,7 kg.
Stadig tilbage: 16,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 22 november 2023:
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1397 kcal
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Fedt: 37,90g | Prot.: 88,02g | Kulhyd.: 177,51g.
Morgenmad: Natural Life Colágeno Hidrolisado sem Sabor, Cappuccino, Growth Supplements Whey Protein Concentrado Torta de Limão, Piracanjuba Leite em Pó Desnatado, Growth Supplements Creatina, Café (Infusão), Aveia em Flocos. Frokost: Pudins de Chocolate, Peixe Grelhado, Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Grão-de-Bico Cozido, Cenouras, Camil Arroz Integral Cozido, Pão Branco Torrado, Camil Feijão Carioca Cozido, Alface Americana. Aftensmad: Seara Linguiça com Chimichurri, Seara Linguiça Toscana. Snacks/Andet: Bolo de Coco. mere..
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2376 kcal
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Motion:
Vandre - 14 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 30 minutter, Køre - 1 time, Bruser - 10 minutter, Sove - 7 timer, Hvile - 7 timer og 6 minutter, Kontorarbejde - 8 timer. mere..
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Taber 10,5 kg om Ugen
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