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Parei de malhar há um mês por dores na lombar, fiz exame e estou com artrose, então voltando agora só aos aeróbicos leves enquanto faço fisioterapia e RPG.
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62,7 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 2,7 kg.
Kost fulgt: Ikke Relevant.
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1637 kcal
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Fedt: 51,13g | Prot.: 103,78g | Kulhyd.: 197,53g.
Morgenmad: Quaker Aveia em Flocos Finos, Banana Prata, Suco verde com maçã, Espinafre, Sadia Blanquet de Peru, Verde Campo Cottage Lacfree, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada). Frokost: Batata Baroa, Pepino (com Casca), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Agrião, Alface, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Beterrabas, Cenouras. Aftensmad: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Tomates, Cenouras Cozidas, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Snacks/Andet: M&M's Amendoim, Qualitá Maçã, Itambé Requeijão Light, Paracatu Queijo Minas Frescal, Pullman Pão Integral Original, Vip Castanhas de Caju (sem Conservantes e sem Sal). mere..
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2237 kcal
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Motion:
Studere - 1 time og 30 minutter, Madlavning - 2 timer, Køre - 30 minutter, Motionscykel - 30 minutter, Strækning (Yoga) - 15 minutter, Sove - 7 timer, Hvile - 6 timer og 15 minutter, Kontorarbejde - 6 timer. mere..
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stabil vægt
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