Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 24 november 2023
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71 kg
Indtil videre tabt: 4 kg.
Stadig tilbage: 16 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 24 november 2023:
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1338 kcal
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Fedt: 34,13g | Prot.: 79,36g | Kulhyd.: 178,53g.
Morgenmad: Café (Infusão), Aveia em Flocos, Growth Supplements Creatina, Natural Life Colágeno Hidrolisado sem Sabor, Growth Supplements Whey Protein Concentrado Torta de Limão, Piracanjuba Leite em Pó Desnatado. Frokost: Legumes Cozidos, Creme de Milho, Alcatra Grelhada, Pão Branco Torrado, Camil Arroz Integral Cozido, Pudins de Chocolate, Camil Feijão Carioca Cozido, Alface Americana. Aftensmad: Piracanjuba Leite em Pó Desnatado, Frooty Açaí com Guaraná. Snacks/Andet: Bauducco Choco Biscuit. mere..
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2341 kcal
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Motion:
Vandre - 10 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 30 minutter, Køre - 1 time, Bruser - 10 minutter, Sove - 7 timer, Hvile - 7 timer og 10 minutter, Kontorarbejde - 8 timer. mere..
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Taber 1,1 kg om Ugen
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