|
lagi di fase lelah diet lelah defkal lelah wo..
akibatnya makan gak beraturan dan sering makan gorengan dan krupuk
|
67 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 17 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 28 november 2023:
|
1349 kcal
|
Fedt: 73,00g | Prot.: 58,48g | Kulhyd.: 123,76g.
Morgenmad: Kacang Tanah, Roti, Sayap Ayam, Nasi Putih, Nasi Goreng, Kerupuk Makanan Ringan. Frokost: Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Goreng, Kacang Tanah. Snacks/Andet: Kacang Tanah, Roti. mere..
|
|
1878 kcal
|
Motion:
Zumba - 33 minutter, Hvile - 17 timer og 27 minutter, Sove - 6 timer. mere..
|
stabil vægt
|
 Kommentarer
28 nov 23 af medlem: catalulla
|
semangat kakak... kalo lagi lelah coba kakak nyantai dulu,break dietnya,,tapi makan di maintenance biar bbnya gak naek,,nnti klo udh semangat baru kejer defkal lagi ..nsemangat kaaaak
28 nov 23 af medlem: LaselaWulan
|
aku seminggu kmren jg loss krn lagi pengen loss aja. skrg back on track
28 nov 23 af medlem: Melvin2021
|
Menumbuhkan semangat pada diri sendiri itu susah banget.. tapi setelah liat bnyak orng yg berhasil jdi semngat lagi buat diet.. terimakasih ya temen2 🥰
28 nov 23 af medlem: si gendut22
|
|
|
gpp kak... bertahap, itung2 latihan 🥰...misal skrg sanggup defkal 1 Minggu... selanjutnya 2 atau 3 Minggu... metime itu penting untuk kebutuhan berkelanjutan 🎉
28 nov 23 af medlem: sari juliawati
|
if saja biar bisa balik ke jalan yg benar , karena q juga gitu setelah if mlah makan bner2 terkontrol
28 nov 23 af medlem: febrianidita0
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
si gendut22's Vægt Historie
|