|
Soooo, dann geht der Spaß heute endlich wieder los: Ich darf wieder laufen! Wahrscheinlich werde ich erst einmal wieder schnaufen wie ein Walroß nach 4-5km, aber das ist mir egal. Endlich das gute Wetter ausnutzen!
Am Samstag steht dann morgens die Aphrodite World Challenge von Freeletics mit meinen Jungs und Mädels von der #freeleticscrewflensburg auf dem Programm. Also runter vom Sofa und rauf auf den Trainingsplatz :D
|
77,9 kg
Indtil videre tabt: 19,9 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
2457 kcal
|
Fedt: 96,10g | Prot.: 96,61g | Kulhyd.: 303,04g.
Morgenmad: Äpfel, Banane, Milch 1,5%, Haferflocken, Master Crumble Multifrucht Müsli. Frokost: Weizenbrötchen, Sahnesauce, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Ikea Köttbullar. Aftensmad: Dulano Delikatess Hähnchenbrust, Linessa Light Salami 1A, Linessa Gourmet Katenschinken, Linessa Streichzwerge Apfel und Zwiebel, Lätta Halbfettmargarine, Aldi Kräuter Frischkäsezubereitung, Goldessa Frischkäse Schnittlauch, Aerzener Apfelkuchen, Gut & Günstig Weizenbrötchen, Goldähren Mehrkornbrot, Gelbe Paprika. Snacks/Andet: salatgurke, weizenbrötchen, Gut & Günstig Würzige Remoulade, tomate, pute, käse. mere..
|
|
2881 kcal
|
Motion:
Sidde - 3 timer, Husarbejde - 30 minutter, Løb - 10 km/t - 30 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 2 timer og 10 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 20 minutter, Køre - 30 minutter, Kontorarbejde - 9 timer. mere..
|
Taber 7 kg om Ugen
|
 Kommentarer
Drück dir die Daumen das alles passt. Aphrodite wird dich mehr fordern nach der Pause. ;)
22 apr 15 af medlem: Tyarcy
|
Viel Spass...das mit dem schnaufen geht rasch auch wieder vorbei...der körper erinnert sich schnell.
22 apr 15 af medlem: marcothebrain
|
Danke euch! Bin mir sicher, dass mir Aphrodite schwerstens auf die Nüsse gehen wird - spätestens in Runde 2 :p
22 apr 15 af medlem: kfle77
|
Hab für Freitag oder Samstag nen 10km Lauf geplant. Ich will einfach mal wieder wissen wie fit ich bin im Vergleich zu vor 12 Wochen. Habe längere Zeit jetzt keinen Lauf über 3 km gemacht. Aber ich glaub das wird gut. Komm auf 3 km auf ne Pace von 4:30 ;) Das werd ich wohl nicht ganz durchlaufen aber der 6er schnitt wird fallen.
22 apr 15 af medlem: Tyarcy
|
Übrigens.. Hab heut 2x Metis Strenght :-O
22 apr 15 af medlem: Tyarcy
|
Kleiner Tipp: Geh es nicht so schnell an. Lieber langsam steigern, dann hast du am Ende noch ein paar Körner. Eine Zeit unter 60 Minuten für 10km finde ich persönlich schon klasse :)
Viel Erfolg bei Metis Strength! Tbh glaube ich, dass ich das Workout noch nie gemacht habe.
22 apr 15 af medlem: kfle77
|
Unter 60 Minuten ist guuuut ... für Mädchen Ü40 ... hihi
22 apr 15 af medlem: Cocktailnase
|
Naja, ich muss einfach mal austesten wie weit ich jetzt gehn kann. ;)
Für Männer die nicht zum Laufen geboren sind ist das auch gut. ;)
22 apr 15 af medlem: Tyarcy
|
Tyracy, Ich hoffe Du läufst die 10 km Bergauf
22 apr 15 af medlem: marcothebrain
|
Nö. Auf und ab, auf und ab.
22 apr 15 af medlem: Tyarcy
|
Jede Bewegung ist gut. Ist nur bisschen Frotzelei ;-)
22 apr 15 af medlem: Cocktailnase
|
Auf Zeit kann ich heute gar nicht laufen. Ich habe ein paar Kollegen im Schlepptau und da gibt erfahrungsgemäß der Langsamste das Tempo vor, weil wir primär in der Gruppe laufen wollen - und der Langsamste bin ich glücklicherweise nicht. Es sei denn, die lieben Kollegen haben im vergangenen Monat kräftigst trainiert!
22 apr 15 af medlem: kfle77
|
Aber ich denk beides wäre machbar ;)
22 apr 15 af medlem: Tyarcy
|
22 apr 15 af medlem: snezica
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|