Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 22 september 2023
|
116,8 kg
Indtil videre tabt: 3,2 kg.
Stadig tilbage: 46,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Taber 1,1 kg om Ugen
|
 Kommentarer
Nasıl verdiniz? Ne yediniz ayda 4 kilo vermek için
22 apr 24 af medlem: moridaisy
|
Spor salonuna gidiyordum ayrıca sabahları 1 saat yürüyüş beslenme konusunda kendimii hiç bi zaman az beslenmeye odaklamadim beceremem de zaten günlük almam gereken kalorinin 500 600 kalori altını aldım sağlıklı ürünler tükettim protein alımına dikkat ettim bol sebze meyve yedim rafine şeker gazlı içecek ve hazır ürünleri minimuma indirdim ayda 1 ya da 2 çok da sıkmadım 120 kilo birine göre 4 5 kilo çerez diyebilirim.
22 apr 24 af medlem: gulhanim18
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
gulhanim18's Vægt Historie
|