Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 28 november 2023
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71,3 kg
Indtil videre tabt: 3,7 kg.
Stadig tilbage: 16,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 28 november 2023:
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1476 kcal
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Fedt: 42,61g | Prot.: 96,77g | Kulhyd.: 174,77g.
Morgenmad: Aveia em Flocos, Growth Supplements Creatina, Natural Life Colágeno Hidrolisado sem Sabor, Growth Supplements Whey Protein Concentrado Torta de Limão, Piracanjuba Leite em Pó Desnatado. Frokost: Macarrão Alho e Óleo, Pão Francês, Liv Up Canja com Peito de Frango , Lucco Fit Batata Rústica Assada com Alecrim , Tabule, Filé de Frango Grelhado, Camil Feijão Carioca Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Alface. Aftensmad: Frango (Empanado e Frito). Snacks/Andet: Bauducco Choco Biscuit, Nescafé Mocaccino. mere..
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2386 kcal
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Motion:
Madlavning - 1 time, Tae Bo - 28 minutter, Køre - 1 time, Bruser - 10 minutter, Sove - 7 timer, Hvile - 6 timer og 22 minutter, Kontorarbejde - 8 timer. mere..
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Tager 0,7 kg om Ugen
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