Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 29 november 2023
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83,9 kg
Indtil videre tabt: 1,1 kg.
Stadig tilbage: 3,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 29 november 2023:
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1463 kcal
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Fedt: 29,54g | Prot.: 121,43g | Kulhyd.: 174,63g.
Morgenmad: Ovo Cozido, Cuscuz (Cozido), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Frokost: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Feijão Fradinho Cozido, Arroz Parboilizado Cozido. Aftensmad: Abóbora, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Snacks/Andet: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Banana Brasil Banana da Prata. mere..
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3110 kcal
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Motion:
Bodybuilding - 1 time, Vandre - 1 time, Sove - 7 timer, Hvile - 15 timer. mere..
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Taber 1,4 kg om Ugen
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