Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 06 december 2023
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81,2 kg
Indtil videre tabt: 3,8 kg.
Stadig tilbage: 1,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 06 december 2023:
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1634 kcal
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Fedt: 27,75g | Prot.: 111,58g | Kulhyd.: 233,36g.
Morgenmad: Qualy Requeijão Cremoso Light, Banana Brasil Banana da Prata, Ovo Cozido, Cuscuz (Cozido). Frokost: Mamão Formosa, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Arroz Parboilizado Cozido, Feijão Preto Cozido. Aftensmad: Batata Inglesa Cozida, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Snacks/Andet: Qualy Requeijão Cremoso Light, Camponesa Leite em Pó Desnatado, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Mamão Formosa. mere..
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3010 kcal
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Motion:
Sove - 7 timer, Hvile - 15 timer, Vandre - 1 time, Bodybuilding - 1 time. mere..
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Taber 4,9 kg om Ugen
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