Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 08 december 2023
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80,9 kg
Indtil videre tabt: 4,1 kg.
Stadig tilbage: 0,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 08 december 2023:
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1719 kcal
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Fedt: 39,36g | Prot.: 98,53g | Kulhyd.: 239,44g.
Morgenmad: Qualy Requeijão Cremoso Light, Banana Brasil Banana da Prata, Ovo Cozido, Cuscuz (Cozido). Frokost: Banana Brasil Banana da Prata, Feijão Preto Cozido, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Arroz Parboilizado Cozido. Aftensmad: Batata Doce, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Snacks/Andet: Alpino Chocolate, Casa de Bolos Bolo de Milho, Banana Brasil Banana da Prata, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). mere..
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3007 kcal
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Motion:
Sove - 6 timer, Hvile - 16 timer, Vandre - 1 time, Bodybuilding - 1 time. mere..
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Taber 1,1 kg om Ugen
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