Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 10 december 2023
|
75,4 kg
Indtil videre tabt: 9,6 kg.
Stadig tilbage: 0,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 10 december 2023:
|
2496 kcal
|
Fedt: 98,43g | Prot.: 106,93g | Kulhyd.: 296,97g.
Morgenmad: Banane. Frokost: Mandarine, Ananas, Baguette, Vinaigrette Italienne, Tomates Cerises, Salade Verte, Omelette ou Oeuf Brouillé, Lidl Escalope de Dinde à la Milanaise , Haricots Verts Cuits (à partir de Frais), Tartiflette. Aftensmad: Mandarine, Pomme, Ananas, Auchan Pizza Saumon. Snacks/Andet: Côte d'Or Chocolat Noir Noisettes Entières , Alesto Cranberries. mere..
|
|
1930 kcal
|
Motion:
Bodybuilding - 4 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 2 minutter, Squats - 2 minutter, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 3 minutter, Hvile - 14 timer og 49 minutter, Sove - 9 timer. mere..
|
Taber 0,2 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|