Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 12 december 2023
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86,6 kg
Indtil videre tabt: 7,8 kg.
Stadig tilbage: 12,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 12 december 2023:
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2928 kcal
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Fedt: 163,88g | Prot.: 100,05g | Kulhyd.: 273,45g.
Morgenmad: Kölln Haferflocken, Milbona Griechischer Joghurt 2%, Kirschtomaten. Frokost: Norma Mac & Cheese, Gut & Günstig Frischkäse, Möhren, Golden Seafood Garnelen Kräuter-Knoblauch, Zucchini (Gesalzen, Entwässert, Gegart, Gekocht). Aftensmad: Haeberlein-Metzger Nürnberger Elisen-Lebkuchen, Storck Riesen, Roggen Knäckebrot. Snacks/Andet: Vanillekipferl, Meine Metzgerei Lyoner, Avocado, Sachsenland Kräuterquark Leicht, Walnüsse. mere..
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2990 kcal
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Motion:
Se TV - 2 timer, Husarbejde - 37 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 22 minutter, Sidde - 12 timer, Kontorarbejde - 2 timer, Sove - 7 timer og 1 minut. mere..
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Taber 1,4 kg om Ugen
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