ну это не смешно уже. Я топчусь в районе 72 кг... то есть за две недели я скинула всего один кг! А ведь питание чистое, тренировки регулярные, что не так? Я не понимаю уже...
|
71,9 kg
Indtil videre tabt: 2,6 kg.
Stadig tilbage: 6,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1680 kcal
|
Fedt: 54,21g | Prot.: 142,63g | Kulhyd.: 166,20g.
Morgenmad: Запеканка с Грушей и Бананом, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1, Банан, Урбеч из Кокоса. Frokost: Толстолобик, Агро-Альянс Бурый Рис, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой). Aftensmad: Сваренное Вкрутую Яйцо, Милайк Творог 0%, Большая Кружка Йогурт Традиционный 2%. Snacks/Andet: Домик в деревне Кефир 1%. mere..
|
stabil vægt
|
1 til 20 af 50
Kommentarer
Быть может, сократить количество жиров, добавив правильные углеводы? Вы для себя БЖУ считали? Увы, я не вижу ваших тренировок... Но калораж не пробовали уменьшать?
28 apr 15 af medlem: perlamutra
|
эм,жиры вообще не поколибимы при любом раскладе.кг в две недели вообще прекрасная цифра по мне ,именно жирок ходит,по мне все прекрасно.питание хорошее,может молочка воду держит так явно
28 apr 15 af medlem: Katariq
|
Нормальная скорость же :)
28 apr 15 af medlem: Moroshka
|
Да, кг в две недели это есть гуд )) поддерживаю ))
28 apr 15 af medlem: mankadream
|
Успокоили) буду терпеть и ждать, но молочку уберу через 4 дня (а то у меня там пока что запасы творога)... посмотрименно, что будет
28 apr 15 af medlem: dariafatgirl
|
А зачем вам /тебе убирать молочку? Это же не последние два кг до венок? Смирись с тем что вот например лишние 700 гр на весах это вода от творога и все. И худей потихоньку дальше, тем более если молочка тебе по нутру)
28 apr 15 af medlem: Katariq
|
Отличное меню, прям глаз радуется) и кг в 2 недели - прекрасный результат!
28 apr 15 af medlem: Brunetka175
|
Небольшие плато при похудении - это нормально. Тело привыкнет к новому весу и сместит точку равновесия. Просто продолжай делать то, что делаешь. Но тщательно проверь еду на предмет скрытых калорий. На упаковках читай состав мелким шрифтом. Ищи скрытый сахар.Также жирность некоторых продуктов бывает больше, чем указано на этикетке. Написано крупно 1%, а читаешь состав - 3%. При готовке может затесаться неучтенное масло. Еду нужно взвешивать, а не писать на глазок. Я на этом попадалась не раз)))
28 apr 15 af medlem: HelenPop
|
HelenPop, скрытых калорий у меня точно нет. И я все взвешиваю на весах. А это чертово плато я пытаюсь сдвинуть уже полтора года. Готовлю без масла, потому что либо варю, либо запекаю. Меня настораживает то, что лишних у меня 15 кг, а вес я теряю как будто лишних всего пять.
28 apr 15 af medlem: dariafatgirl
|
а ты в твороге уверена? точно нет там растительных жиров или крахмала?
29 apr 15 af medlem: curly_polly
|
я слышала, что многие из-за творога не худели по причине его некачественности, а не по причине отёков
29 apr 15 af medlem: curly_polly
|
очень часто вот эти брикетики по 180 гр напичканы лишним всяким. лучше бери такой сухой и рассыпчатый, там уж точно нет жиров)) в него можно молоко/йогурт/кефир/ряженку и тогда не будет сухо
29 apr 15 af medlem: curly_polly
|
curly_polly, на крахмал я его проверяла, всё чисто. С растительными жирами сложнее провести эксперимент, конечно) ну даже если там 2-3 г лишних, они не станут решающими в процессе снижения веса в целом... Я ж не по пять пачек творога в день съедаю.
29 apr 15 af medlem: dariafatgirl
|
2-3 гр лишних - это животных жиров. а когда туда растительные суют, там прилично лишнего (особенно по ккал выходит). Экспериментов нет, но если творог такой приятной пастообразной консистенции и подозрительно вкусный и совсем не кислый, то вполне вероятно.
29 apr 15 af medlem: curly_polly
|
Тестируем творог на "пальму":
1. Тугоплавкий растительный жир (пальмовый, кокосовый) ощущается жирной плёнкой на языке, после того как вы съели ложку творога или сметаны. Ведь температура его плавления 39˚С, он не растворяется во рту до конца, как молочные жиры, плавящиеся уже при 28-32˚С.
2. Оставьте при комнатной температуре тарелку с творогом. Если он заветрился, покрывшись жёлтой коркой, и не изменил вкуса и запаха, скорее всего, без «пальмы» не обошлось. Сохранил цвет и начал подкисать? Натурпродукт! (Мой творог превратился за ночь в кусок желтой потрескавшейся резинки с приятным запахом молока....)
3. И ещё, пальмовое масло обладает приятным сливочным вкусом и ароматом. Если у вас имеется привыкание к определенной марке творога (как это было у меня) - задумайтесь. Ведь натуральный творог после "пальмы" покажется кисловатым и невкусным.
29 apr 15 af medlem: curly_polly
|
curly_polly, жизнь боль) даже за творог, потому что он подозрительно вкусный, приходится расплачиваться... ))))
29 apr 15 af medlem: dariafatgirl
|
недавно Яна, по-моему, выкладывала статью по поводу срывов. Так вот там было написано про вкусы. Изменились они у нас с появлением пищевой химпромышленности( И действительно, в наше время, много продуктов, которые слишком вкусные. Вкуснее, чем нужно, вкуснее, чем натуральные продукты. Соответственно рецепторы притупляются и в натуральных продуктах уже не могут получить того наслаждения, к которому привыкли с химией.
29 apr 15 af medlem: curly_polly
|
curly_polly, если так по вкусу оценивать, то творог Лосево имеет такой же вкус, как и тот творог, что я ем. Не раз покупала фермерский супердорогой творог. Тот же вкус... но все равно от молочки откажусь в качестве эксперимента)
29 apr 15 af medlem: dariafatgirl
|
1,5года - это очень длинное плато. Начинайте силовые и продолжайте держать 80% РСК - тогда сдвинется. Вам понадобятся 2 наборные гантели 2м2.
29 apr 15 af medlem: HelenPop
|
HelenPop, я уже 2 года занимаюсь, у меня 6 тренировок в неделю, 4 из которых силовые, 2 интервальных кардио) веса у меня адекватные (вот сегодня 55 кг на мертвой тяге было, а это я только месяц назад начала тренироваться сплитом), до этого был кроссфит)
29 apr 15 af medlem: dariafatgirl
|
|
|
|
|
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
dariafatgirl's Vægt Historie
|