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Neste ano o Natal será em casa , apenas eu e meu lindo....
Sem sofrimento em ver um monte de coisas que nos tiram do foco por semanas....
Músicas barulhentas e chatas e pessoas alteradas pelo álcool....
Prefiro meu jantar saudável e a melhor cia que existe...
E.S, meu esposo e eu...sem falar nos nossos pets.
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65 kg
Indtil videre tabt: 22,5 kg.
Stadig tilbage: 10 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 22 december 2023:
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2015 kcal
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Fedt: 90,65g | Prot.: 109,81g | Kulhyd.: 195,16g.
Morgenmad: La Violetera Uva Passa Escura, Quaker Aveia em Flocos Finos, Ovo, Pão Francês Integral, Tomates, Tirolez Creme de Ricota Light, Nestlé Leite Integral Forti+. Frokost: Laranjas, Coxão Mole Cozido, Cenouras Cozidas, Tio João Arroz Integral Cozido, Camil Feijão Preto Temperado Cozido. Eftermiddagsmad: Pão Francês Integral, Tomates, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional. Før aftensmad: Vigor Iogurte Integral Laranja, Cenoura e Mel (170g). Snacks/Andet: Mais Pura Chips de Batata Doce, Santa Helena Amendoim Torrado e Salgado sem Pele , Cozinha de Atleta Mini Churros, Macarrão, Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 70%. mere..
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1709 kcal
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Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 1 time og 50 minutter, Hvile - 14 timer og 10 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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stabil vægt
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