Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 24 december 2023
|
51,8 kg
Indtil videre tabt: 3,6 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 24 december 2023:
|
1925 kcal
|
Fedt: 53,94g | Prot.: 80,91g | Kulhyd.: 278,73g.
Morgenmad: Кофе с Молоком, Metro Chef Колбаса Сырокопченая Пепперони, President Сливочный Плавленый Сыр в Треугольниках, Эконива Молоко 2,5%, Талицкий Молочный Завод Творог Обезжиренный. Frokost: Metro Chef Колбаса Сырокопченая Пепперони, President Сливочный Плавленый Сыр в Треугольниках, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Кофе с Молоком, Чупа-Чупс Жевательный Мармелад. Aftensmad: Чупа-Чупс Жевательный Мармелад, Чай, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Жареный Картофель, O Green Фасоль Печеная. Snacks/Andet: Чупа-Чупс Жевательный Мармелад, Шарлиз Зефир в Шоколаде с Ароматом Ванили , Травяной Чай, Чай с Сахаром, Bombbar Батончик Глазированный «Фисташковая Меренга», Банан, Хурма. mere..
|
|
2368 kcal
|
Motion:
Gå (Rask Tempo) - 6.5 km/t - 15 minutter, Упражнения на укрепление стоп - 20 minutter, Бег - 2 timer og 14 minutter, Hvile - 13 timer og 11 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Tager 0,1 kg om Ugen
|
 Kommentarer
куда-то мой комментарий к весу потерся... запишу снова тогда.
24 dec 23 af medlem: MariaMezentseva
|
24.12.2023 После окончания соревновательного сезона по триатлону после 07.10.2023, особо не соблюдала питание, был профицит и много сладостей. Тренировок было по-прежнему много, но меньшей интенсивности, не таких продолжительных по времени, не по многу часов. Так что организм начал возвращать свое. Тренер говорит до 2 кг в межсезонье возвращаются и это норма.
24 dec 23 af medlem: MariaMezentseva
|
соревновательный вес 50,5 кг. сейчас 51,8 кг и это тоже нормально, я считаю. калорийность приемов пищи лучше конечно считать.
24 dec 23 af medlem: MariaMezentseva
|
Маша, отличный и стабильный вес 👏👏👏 так держать! Нет никаких зажоров… или недоеданий… все с уважением к своему организму! От этого и вес стабильный. Так держать ❤️❤️❤️
26 dec 23 af medlem: irina_kuklova
|
irina_kuklova, я предпочитаю часто не взвешиваться, все равно вес колеблется немного и это нормально. на счет зажоров - ну прямо чтобы "зажоры" были - такого нет, бывают просто дополнительные приемы пищи или большие тарелки ))) при этом все равно понимаю, что надо ккал считать, это пока самый верный способ следить за весом. потому что данные о нашей активности с гаджетов (спортивных часов) в части расхода калорий - они весьма условные, во многом зависят от пульса в тот или иной день. да, это ориентир, именно поэтому я понимаю что сейчас тренировки менее интенсивные и энергозатрат меньше, а ем по-прежнему так как последние 9 месяцев, когда была активная подготовка в соревновательном сезоне.
27 dec 23 af medlem: MariaMezentseva
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
MariaMezentseva's Vægt Historie
|