Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 31 december 2023
|
80,3 kg
Indtil videre tabt: 8,9 kg.
Stadig tilbage: 22,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 31 december 2023:
|
2035 kcal
|
Fedt: 114,35g | Prot.: 123,69g | Kulhyd.: 141,23g.
Morgenmad: Zucker, Kaffee, Äpfel, ESN Designer Whey Protein - Cherry Yogurt, Matsoni Joghurt 3,2%, Walnüsse, Rosinen, Gut & Günstig Haferflocken Extrazart, Wasser, ESN Isoclear Fresh Cherry, Corny Haferkraft Mandel-Karamell (35g). Frokost: Zucker, Milbona Milch 3,5%, Kaffee, Gekochtes Ei, Tomaten, Grüner Blattsalat, Gurke (Geschält), Saupiquet Thunfisch in Olivenöl, Erdbeeren. Aftensmad: Pistazien, ESN Isoclear Fresh Cherry, Raclette. Snacks/Andet: Milka Feine Kugeln Lebkuchen Geschmack . mere..
|
|
2586 kcal
|
Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time og 40 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 30 minutter, HIIT - 10 minutter, Hvile - 14 timer og 55 minutter, Sove - 6 timer og 45 minutter. mere..
|
Tager 0,5 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|