Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 04 januar 2024
|
167,6 kg
Indtil videre tabt: 30,4 kg.
Stadig tilbage: 22,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 04 januar 2024:
|
1529 kcal
|
Fedt: 79,06g | Prot.: 116,48g | Kulhyd.: 82,02g.
Morgenmad: Lucky Star Pilchards in Tomato Sauce, Boiled Egg, Jungle Oats, Snowflake Wheat Bran. Frokost: Cabbage, Spinach, Carrots, Chicken Breast Meat. Aftensmad: Broccoli Salad, Potato Salad , Grilled or Baked Pork Steak or Cutlet. Snacks/Andet: Coca-Cola Coke Zero, Coca-Cola Coke Zero, Coca-Cola Coke Zero, Bonaqua Pump, Bonaqua Pump, Freshpak Green Tea. mere..
|
|
5191 kcal
|
Motion:
Cykling (Moderat) - 21 km/t - 27 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 30 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 15 minutter, Cardio - 14 minutter, Hvile - 14 timer og 34 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 0,9 kg om Ugen
|
|
|