|
bu hafta uyku, sindirim düzeni bozuktu. gecede 3 kabusla rekorlar kırdım tüm haftam kabuslarla geçti. bunu gören egzama hemen kaşımda gizlice belirdi. spor yapmadım. çook film izledim. tiyatro,kitap,dizi,sunum derken gözlerimi aşırı yordum. kalori hedefine pek kasmadım ama bıraksam 800 kaloriyle gün kapatırdım. haşin bi ruh hali. hafta içi 58 görsem de sonuç 57spor 🙈
yeni hafta hedefi aynı ↔️↔️ 2125kcal
|
57 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 08 januar 2024:
|
1449 kcal
|
Fedt: 57,48g | Prot.: 39,35g | Kulhyd.: 199,31g.
Morgenmad: Şekersiz Çay, Beyaz Peynir, Elmalı Turta, Şekersiz Çay. Frokost: Mandalina, Pınar Süt Tam Yağlı, Turşu, Tam Buğday Ekmeği, Humus, Izgara Köfte, Pirinç Pilavı. Aftensmad: Pınar Süt Tam Yağlı, Eti Litalif Yulaf Ezmesi, Muzz, Tereyağı, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Tam Buğday Ekmeği. mere..
|
Taber 1,4 kg om Ugen
|