Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 09 januar 2024
|
82 kg
Indtil videre tabt: 11 kg.
Stadig tilbage: 9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 09 januar 2024:
|
1860 kcal
|
Fedt: 83,54g | Prot.: 60,19g | Kulhyd.: 214,65g.
Morgenmad: Zimt, DM Bio Haferkleie mit Keim, Mandeln, Dattel, DM Bio Kakao Nibs, DM Bio Haferflocken Feinblatt, Koro Drogerie Gerstengras Pulver. Frokost: Ener Bio Omega 3 Öl, Radicchio, Vollkorn-Spaghetti (Gekocht), Tomatensoße, Extra Natives Olivenöl, Gewöhnlicher Feldsalat, GutBio Bergbauernkäse. Aftensmad: Avocado, Dinkelvollkornbrot. Snacks/Andet: Zespri Kiwi Gold , DM Bio Snack-Knäcke Käse Kürbiskern, Lindt Lindor Kugeln. mere..
|
|
2369 kcal
|
Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 30 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 45 minutter, Træning - 10 minutter, Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 10 minutter, Hulahop - 10 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 14 timer og 15 minutter. mere..
|
Taber 7,7 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|