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E passado 1 mês, mesmo peso. De setembro pra cá, eu ganhei massa magra e infelizmente um pouco de gordura tbm. rsrs Mas já era esperado. Agora voltei pra uma dieta normocalórica e vamos ver como fica até o início de abril qdo retorno na nutricionista. E é isso, qdo vc não é mais iniciante, precisa escolher entre secar ou crescer, fazer as duas coisas ao mesmo tempo não funciona pra sempre. 💁🏻♀️
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64,5 kg
Indtil videre tabt: 51 kg.
Stadig tilbage: 0,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 14 januar 2024:
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1439 kcal
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Fedt: 41,73g | Prot.: 104,34g | Kulhyd.: 161,86g.
Morgenmad: Banana Nanica, Manteiga (com Sal), Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral. Frokost: Abóbora Cabotia, Patinho Grelhado, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Hortifruti Batata Inglesa Cozida, Camil Feijão Preto Cozido. Aftensmad: Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Banana Nanica, Wickbold Rap10 Integral, Patinho Grelhado. Snacks/Andet: Nestlé Iogurte Natural Integral, Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Morangos, Banana Nanica, Growth Supplements Whey Concentrado. mere..
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stabil vægt
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