|
женские дни 14-17, эллипс 21 мин, трена с Олей, пешком 20 мин, работа 12 ч
|
114,6 kg
Indtil videre tabt: 28,9 kg.
Stadig tilbage: 6,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 17 januar 2024:
|
1067 kcal
|
Fedt: 55,24g | Prot.: 67,19g | Kulhyd.: 86,89g.
Morgenmad: Картошка Вареная, Гречка, Помидоры, Болгарский Перец, Стародворские Колбасы Колбаса Вареная Стародворская, Чечевица Вареная, Пятерочка Яблоко Сезонное . Frokost: Саянский Бройлер Бедро Куриное Отварное без Кожи. Aftensmad: Пятерочка Яблоко Сезонное . mere..
|
|
2937 kcal
|
Motion:
ходьба до работы - 20 minutter, элипс - 21 minutter, тренировка с Олей - 1 time, работа - 12 timer, Hvile - 2 timer og 19 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 0,2 kg om Ugen
|