Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 21 januar 2024
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123,4 kg
Indtil videre tabt: 1,6 kg.
Stadig tilbage: 31,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 21 januar 2024:
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2197 kcal
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Fedt: 121,79g | Prot.: 118,18g | Kulhyd.: 152,73g.
Morgenmad: Aldi Milch 1,5%, Thermomix Linsen-Tomaten-Suppe, Kaffee. Frokost: Ei, Aldi Bio Lachsfilets, DM Bio Cannellini Bohnen, Cucina Olivenöl, Schalotten oder Frühlingszwiebeln, Zucchini. Aftensmad: Bofrost Gemüsepuffer, Walnüsse, Taifun Räuchertofu Mandel-Sesam, Kölln Haferflocken, Alnatura Hanfsamen Geschält , Leinsamen, Milbona Joghurt Mild 3,5% Fett, Multipower 100% Pure Whey Rich Chocolate, Remia Frites Saus Halfvol, Hela Curry Gewürz Ketchup Delikat, Butter, Gut & Günstig Schinkenwürfel, Ei, Grocholl Bratkartoffeln mit Schinken und Zwiebeln, Grüne Bohnen. Snacks/Andet: Äpfel, Aldi H-Milch 1,5%. mere..
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3304 kcal
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Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 3,3 kg om Ugen
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