Auspiciosa's Dagbog, 21 jan 24

Olá pessoal boa tarde!
Atualização mensal 🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Vamos 🐢🐢🐢🐢🐢....
Bom final de semana a todos 🙏🏽🙏🏽🙏🏽

74,2 kg Indtil videre tabt: 4,2 kg.    Stadig tilbage: 5,2 kg.    Kost fulgt: Rimeligt godt.

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1540 kcal

Fedt: 75,46g | Prot.: 102,38g | Kulhyd.: 100,56g.   Morgenmad: Mariza Canela em Pó , Growth Supplements MCT, 3 Corações Café Extra Forte. Frokost: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Feijão Preto Cozido, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Campo Largo Kombucha de Uva, Batata Baroa, Almeirão Refogado. Aftensmad: Bem Brasil Batata Crinkle, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Omelete ou Ovos Mexidos, Salada Crua. Snacks/Andet: 3 Corações Café Extra Forte, Canastra Queijo, Vale do Sol Pão 100% Integral Castanha e Nozes. mere..

3216 kcal

Motion: Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter, Madlavning - 30 minutter, Opvask - 30 minutter, Se TV - 9 timer, Esteira 21/01/24 - 30 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 3 timer og 57 minutter, Musculação 21/01/24 - 1 time og 3 minutter. mere..