Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 21 januar 2024
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66,5 kg
Indtil videre tabt: 5,5 kg.
Stadig tilbage: 4,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 21 januar 2024:
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1315 kcal
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Fedt: 17,55g | Prot.: 110,70g | Kulhyd.: 181,30g.
Morgenmad: Ovo Mal Cozido, Ovo Mal Cozido, Cafezinho, Mamão Formosa. Frokost: Cuscuz (Cozido), Macarrão Fresco (Cozido), Copacol Peito de Frango Cozido Temperado. Aftensmad: Copacol Peito de Frango Cozido Temperado, Macarrão Fresco (Cozido), Cuscuz (Cozido). Snacks/Andet: Growth Supplements Whey Protein Concentrado , Quaker Aveia em Flocos, Banana Nanica, Banana Nanica. mere..
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2039 kcal
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Motion:
Cardio - 1 time, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,1 kg om Ugen
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