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Sabía que NO era NORMAL esa subida repentina de peso! LO SABIAAAAAAA!!! y de pronto me peso y ZAS!! he bajado de 61 kilos! no me lo puedo creer! casi un año que no veo este número en la báscula! BUF!!fELIZ NO!! lo siguiente!!!! Espero que para el sábado pese 59.9 seria para mi el mejor regalo de cumple que podría tener! jajajajajaja esta semana voy hacer pesitas !!! me voy a meter muy de lleno en coger masa muscular y estar un poco mas apretadita! y así el metabolismo me irá mucho más rapido.
Mañana haré piernas! ( lo peor!!) no me excedere en el peso porque no quiero lesionarme ni tampoco tener unas agujetas de morirme... pco a poco y con buena letra que es lo mejor!
Ya mañana pondré como me ha ido !!!!
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60,8 kg
Indtil videre tabt: 0,2 kg.
Stadig tilbage: 4,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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851 kcal
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Fedt: 28,88g | Prot.: 114,97g | Kulhyd.: 27,75g.
Frokost: Danone Danacol Fresa. Aftensmad: Huevo Cocido, Linessa Queso Quark 0%, Pollo Asado a la Parrilla o al Horno (sin Comer la Piel). Snacks/Andet: Pascual Leche Desnatada. mere..
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1714 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 45 minutter, Hvile - 14 timer og 15 minutter, Sove - 9 timer. mere..
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Taber 7 kg om Ugen
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felicidades y feliz cumpleaños, si la proxima semana subes un poco no pasa nada no eres tu , son los musculos que haz creado con las pesitas, recuerda que los musculos pesan mas que la grasa y que la grasa tiene mayor volumen , sigue así ca lo llevas muy bien,suerteeeeee!!!
11 maj 15 af medlem: suazdafi
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Hola
He mirado tu perfil de calendario de dieta y he visto que no haces todas las comidas, o no desayunas o sólo leche...Estoy intentando bajar de peso y no lo consigo. Puse 7 kilos desde navidades. ¿te funciona eso? También he visto que quemas en el gym entre 400 y 500 kclas...Si pudieras orientarme. Todo el mundo insiste en que no me salte comidas, pero no bajo...
11 maj 15 af medlem: manuelafdez
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hola manuela!!!! lo de NO saltarse las comidas es una tontería! ya que cada cuerpo es un mundo y no todo el mundo es igual, ni puede seguir la misma dieta que otra persona...yo personalmente no es que me salte las comidas y me quede con hambre... sino que simplemente no tengo hambre y si el cuerpo no me pide comer le hago caso y sencillamente me espero a la cena despues del gym que es cuando se me abre el apetito...
te aconsejo que dejes el pan, pasta, dulces, chocolates etc .. todos los carbohidratos y almidones sacalos ya de tu vida... come proteinas y verduras a ser posible de hoja verde...
cuidado con los yogures que no sobrepase los 6 gr de hidratos `por 100 gramos, mira muy bien la lista de ingredientes ... te recomiendo que cenes pescados sobre todo azules ya que su grasa es muy beneficiosa para nuestro cuerpo... intenta hacer 45 minutos de caminata o hacer tonificacion o algo que te guste...
Si quieres empezar motivada te recomiendo que hagas 3 días de proteina pura, es decir ( carnes magras, quesos desnatados y huevos) sin verduras! 3 días!! y 1.5 litros de agua.... o infusiones etc... ya me dirás que tal! si necesitas saber algo más dimelo que con mucho gusto te lo digo! :)
11 maj 15 af medlem: naralia
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Sentadillas+Levantamiento de gemelos, son los ejercicios con los qué más rápido puedes subir el índice glucémico y quemar grasas. Te recomiendo una sesión de sentadillas y luego 20 minutos en la cinta o en la elíptica, a mi me funciona. Enhorabuena.
11 maj 15 af medlem: gonzaleitor
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