Arjoena's Dagbog, 28 jan 24

Week 4: gemiddelde 103,8 kg
Totaal: -3,2 kg

Doel: onder 104 kg voor februari gehaald. Volgende doel is onder 100 kg voor april.

103,8 kg Indtil videre tabt: 3,2 kg.    Stadig tilbage: 21,8 kg.    Kost fulgt: Rimeligt godt.

---

1852 kcal

Fedt: 64,83g | Prot.: 97,24g | Kulhyd.: 210,73g.   Morgenmad: Tommies Snoeptomaatjes, Remia Fritessaus Halfvol, AH Goudse Kaas Jong Belegen 30+, AH Halvarine Light, Gekookt Ei, AH Biscottes Naturel, Wasa Volkoren Cracker. Frokost: AH Cruesli, AH Hazelnoten, AH Zomerfruit Diepvries, Melkan Yoghurt Griekse Stijl 0,1% Vet, Lijnzaad. Aftensmad: Tommies Snoeptomaatjes, Goldsteig Mozzarella Light, AH Basic Pasta Sauce Piccante, AH Kleine Krieltjes, Kip Gehaktballen, Courgette, Champignons. Snacks/Andet: Ah Kletzenbrood met Dadel, AH Geitenkaas 30+, Ziegler Kaaswafel, Moser Roth Puur Geroosterde Hazelnoot. mere..

2471 kcal

Motion: Fitbit - 23 timer og 59 minutter, Hvile - 1 minut. mere..