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nackig....Heute soll mein 1. Aufbautag nach 9 Tagen fasten sein. Den Rest Richtung 75 kg muss ich - zumindest erstmal - ohne fasten machen. Unser nächstes Mal soll Mitte April sein; vor Lübeck.
Abends Pellkartoffeln mit Magerquark
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90,6 kg
Indtil videre tabt: 7,4 kg.
Stadig tilbage: 15,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 30 januar 2024:
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258 kcal
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Fedt: 13,83g | Prot.: 14,22g | Kulhyd.: 19,88g.
Aftensmad: Olivenöl, Magerquark, Pellkartoffeln. Snacks/Andet: Leitungswasser, Früchtetee. mere..
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Taber 2,1 kg om Ugen
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