|
эллипс 20 мин, растяжка10, дорожка 15, трена с Олей, вес 112,00 .пешком до работы 20 мин и работа 12 ч
|
113 kg
Indtil videre tabt: 30,5 kg.
Stadig tilbage: 5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 07 februar 2024:
|
2148 kcal
|
Fedt: 93,26g | Prot.: 149,59g | Kulhyd.: 190,09g.
Morgenmad: Болгарский Перец, Гречка, Горбуша. Frokost: Болгарский Перец, Горбуша. Aftensmad: Мороженое Пломбир, Макдоналдс Цезарь Ролл, Курица Вареная. Snacks/Andet: Вареное Яйцо, Инжир, Чернослив, Грецкие Орехи, Киви. mere..
|
|
2944 kcal
|
Motion:
работа - 12 timer, ходьба до работы - 20 minutter, дорожка - 15 minutter, тренировка с Олей - 1 time, элипс - 20 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 2 timer og 5 minutter. mere..
|
Taber 1,4 kg om Ugen
|