|
бассейн 30 мин,сауна, тренировка с Олей,вес 111,35..пешком до работы 20 мин, работа 12 ч
|
112 kg
Indtil videre tabt: 31,5 kg.
Stadig tilbage: 4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 16 februar 2024:
|
1446 kcal
|
Fedt: 44,87g | Prot.: 134,66g | Kulhyd.: 122,89g.
Morgenmad: Бабаевский Шоколад Тёмный Люкс, Курица Вареная, Пятерочка Яблоко Сезонное, Гречка. Frokost: Пятерочка Яблоко Сезонное , Гречка, Пятерочка Яблоко Сезонное, Курица Вареная. Aftensmad: Курица Вареная. mere..
|
|
2817 kcal
|
Motion:
элипс - 5 minutter, бассейн - 30 minutter, тренировка с Олей - 1 time, ходьба до работы - 20 minutter, работа - 12 timer, Sove - 8 timer, Hvile - 2 timer og 5 minutter. mere..
|
Taber 4,6 kg om Ugen
|