Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 18 februar 2024
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76,4 kg
Indtil videre tabt: 8,6 kg.
Stadig tilbage: 1,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 18 februar 2024:
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2186 kcal
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Fedt: 84,00g | Prot.: 107,74g | Kulhyd.: 258,36g.
Morgenmad: Banane, Saint Azay Jambon de Bayonne. Frokost: Quatre-Quarts, Mandarine, Galbani Mozzarella, Baguette, Vinaigrette Italienne, Tomates, Salade Verte, Cuisse de Poulet (Peau Pas Mangée), Carrefour Cocktail de Fruits de Mer, Milsani Creme Liquide, Pâtes (Cuites). Aftensmad: Fin Carré Chocolat Noir Dessert 52% , Oranges, Poires, Italiamo Mascarpone e Gorgonzola, Pavé d'Affinois Pavé d'affinois l'original, Baguette, Cuisse de Poulet (Peau Pas Mangée), Sauce Tomate, Pâtes (Cuites). Snacks/Andet: Sperlari Nougat Dur aux Amandes Enrobé avec Chocolat Noir. mere..
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1928 kcal
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Motion:
Bodybuilding - 4 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 2 minutter, Squats - 2 minutter, Hvile - 14 timer og 52 minutter, Sove - 9 timer. mere..
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Tager 0,4 kg om Ugen
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