|
Diese Woche war weder auf der Ernährugs- noch auf der Bewegungsseite wahnsinnig dolle. Andererseits habe ich heute meinen längst Lauf nach Wiederbeginn des Joggens absolviert und mein Gewicht ist auch im Rahmen geblieben. Passt also schon irgendwie.
|
84,8 kg
Indtil videre tabt: 7,2 kg.
Stadig tilbage: 9,8 kg.
Kost fulgt: 100%.
|
|
2034 kcal
|
Fedt: 25,60g | Prot.: 121,96g | Kulhyd.: 217,41g.
Morgenmad: My Supps 100% Natural Soy Isolate, Harry Vollkorn Urtyp, Spiegelei ohne Fett. Frokost: Heidelbeeren, Goldland Waldhonig, Milram Magerquark. Aftensmad: Knorr Knoblauch Sauce, Rote Paprika, Zucchini, Block House Knoblauchbrot, Willms Lammlachs Mariniert, Bauernglück Rinder-Hüftsteak, Glenfell Hähnchenbrustfilet. Snacks/Andet: Weißer Tafelwein, Haribo Colorado. mere..
|
|
3103 kcal
|
Motion:
Sidde - 6 timer, Stå - 4 timer, Løb (Jogge) - 8 km/t - 45 minutter, Hvile - 5 timer og 15 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 4,2 kg om Ugen
|