Maria@bur's Dagbog, 21 feb 24

Будет 

будет расти) если совсем сил нет, лучше себя не насиловать, иначе будет тяжело продолжать. лучше когда уже сильно устали, не продолжать. или найти вариант полегче, но подлиннее, и потом вернуться к тому, который сейчас для вас пока сложен.  

Если сил хватает на 25 минут, то останавливаетесь, делаете заминку и идете отдыхать. Превозмогать себя смысла нет. Через день повторяете эту же нагрузку на 25 минут. Через пару недель выносливость вырастет и вы сможете увеличить время. 

будет расти выносливость. Все надо постепенно. сегодня сделали тренировку 30 минут, следующую пробуйте 35, потом 40, чувствуете не можете 40, сделайте 35. и так постепенно прибавляйте. потом вам и часа сало будет. 

Лучше начать ходить, пока не на шаги вала 10 000 шагов весь стоял на месте при правильном питании, высокое износа устойчивость только от хождения 

Так как самые большие мышцы в теле человека это в ногах, они потребляют большое количество энергии 

А энергия это жир 

Энергия это жир при условии нискоуглеводного питания. А если есть много углеводов, то энергия из них. 

Этого времени достаточно. Продолжайте в том же духе. Спустя время почувствуете, что можете еще 

ruferko упражнения вроде простые, но мне даются тяжело🤣🥴 

Выносливость растет, дальше будет легче, но не всегда. Бывают дни, когда все лень и приходится заставлять себя позаниматься, вот тогда тяжко. А бывают дни, что жду не дождусь когда придет время тренировки 💪🏻 

penelopa1980 я изначально думала каждый день буду заниматься, но сейчас так мышцы на ногах болят что буду через день😁 

Ангелочек Таня буду стараться💪 

Murashkina с шагами пока никак, на улице морозы под -30, а дочка долго в санках не сидит🤷‍♀️ 

Kris9067378 спасибо  

Галина 225 мне и сейчас в свободную минутку хочется присесть отдохнуть😂, но понимаю что если хочу хороших результатов нужно работать над собой💪 

Мария, тем более если мышцы болят, то не надо каждый день. Адаптация всегда происходит не во время тренировки, а после нее. Вы дали стресс телу, оно должно компенсировать это и подстроиться. Если заниматься каждый день в вашем случае, прогресса наоборот не будет. 

penelopa1980 ого, не знала, спасибо👍 

конечно будет) сначала всегда тяжело. все когда-то начинали, и умирали на 20й минуте тренировки. продолжайте! и со временем, когда мышцы начнут крепнуть, вы будете получать удовольствие от тренировок))  

По моему опыту, домашние тренировки малоэффективны для развития выносливости Зато групповые - обеспечат настоящий скачок, если конечно не бросите и будете продолжать Тут и поддержка тренера и контроль за техникой, дисциплина Хочешь/не хочешь, а будешь стараться на равных с другими, тут нельзя бросить на середине или выключить 💯 результат!!!