Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 21 februar 2024
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88,7 kg
Indtil videre tabt: 8,7 kg.
Stadig tilbage: 20,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 21 februar 2024:
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1608 kcal
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Fedt: 68,32g | Prot.: 121,12g | Kulhyd.: 164,25g.
Morgenmad: Dr. Oetker Chocolate em Pó Solúvel 70% Cacau, CP OVOS Albumina 80% Proteína, Hortifruti Gengibre, Limão, Maçãs Fuji, Cenouras, Rúcula, Couve-de-Folhas, Pepino Japonês. Frokost: Lider Leite Integral, Laranjas, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Farelo de Aveia, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Ovo (Inteiro), Abacate. Aftensmad: Lider Leite Integral, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Farelo de Aveia, Ovo (Inteiro), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Azeite de Oliva Extra-Virgem. Snacks/Andet: Max Titanium Top Whey 3W Baunilha, Dr. Oetker Chocolate em Pó Solúvel 70% Cacau, Bem Natural Semente de Chia, Banana Prata, Farelo de Aveia. mere..
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2310 kcal
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Motion:
Motionscykel - 10 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 35 minutter, Google Fit - 23 timer og 15 minutter. mere..
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Taber 1,5 kg om Ugen
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