Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 26 maj 2015
|
74,1 kg
Indtil videre tabt: 4,4 kg.
Stadig tilbage: 2,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
942 kcal
|
Fedt: 47,93g | Prot.: 68,72g | Kulhyd.: 57,94g.
Morgenmad: Siyah Zeytin, Beyaz Peynir, Nescafe Bol Kahve, Haşlanmış Yumurta. Aftensmad: Soğanlar, Tonton Ton Balığı, Patates Yemeği, Pişmiş Yeşil Bezelye. mere..
|
|
2505 kcal
|
Motion:
Kontorarbejde - 3 timer og 30 minutter, Stå - 30 minutter, Køre - 30 minutter, HIIT - 32 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 15 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 8 timer og 43 minutter, Se TV - 2 timer. mere..
|
Taber 2,5 kg om Ugen
|
 Kommentarer
Ekmek,unlu mamuller ve şekeri olabildiğince azaltıp düzenli ekzersiz ve orta ağırlık çalışmalarıyla yıpranmadan yaklaşık 4 buçuk kilo verdim.2 kilo daha verince ideal kilomda olacağım.Ondan sonrası eksersize devam.
27 maj 15 af medlem: ly.levent
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
ly.levent's Vægt Historie
|