Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 14 august 2011
|
82,3 kg
Indtil videre tabt: 10,3 kg.
Stadig tilbage: 9,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 14 august 2011:
|
1610 kcal
|
Fedt: 63,47g | Prot.: 77,14g | Kulhyd.: 196,79g.
Morgenmad: Reduced Fat Milk, Raisin Bran Cereal, Chocolate Fudge. Frokost: Red Tomatillo Salsa, Lettuce, Fajita Vegetables, Black Beans, Guacamole, Tomato Salsa, Chicken. Aftensmad: Barbeque Sauce, Chicken McNuggets (4 Pieces), Peas & Mushroom Curry, Fried Whole Wheat Puri or Poori Bread (Indian Puffed Bread). Snacks/Andet: Baby Ruth Miniatures, Milky Way (Minis), Snickers Bar (Miniatures), Almonds. mere..
|
|
2494 kcal
|
Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 15 minutter, Strækning (Yoga) - 10 minutter, Motionsmaskine (Hurtigt) - 20 minutter, Løb (Jogge) - 8 km/t - 10 minutter, Hvile - 15 timer og 5 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 2,5 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|