|
итак, за 3 месяца сбросил почти 8 кг, преимущественно жира, хотя видимо мышцы тоже подгорели несмотря на высокое потребление белка, рост 169 см, все ещё не видно кубиков ( кроме 2 верхних), зато почти в 0 ушли бока, похоже ещё месяца 3 надо держать безумные 1000-1200 калорий и заниматься каждый день 😒
|
60,8 kg
Indtil videre tabt: 6 kg.
Stadig tilbage: 3,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1210 kcal
|
Fedt: 49,42g | Prot.: 109,76g | Kulhyd.: 74,58g.
Morgenmad: Азбука Вкуса Сырники Жареные, Мираторг Вегас Стейк. Frokost: Простоквашино Творог Мягкий 0,1%, Рост Томаты Черри Медовые, Wasa Хлебцы Ржаные Цельнозерновые, Простоквашино Молоко 2,5%. Aftensmad: Мёд, Сырники Домашние, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная). mere..
|
Taber 1,4 kg om Ugen
|