Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 15 marts 2024
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97 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2949 kcal
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Fedt: 61,07g | Prot.: 188,00g | Kulhyd.: 367,56g.
Morgenmad: Leite (Leite Integral), Max Titanium 100% Whey, Nutri Zero Açúcares, Ovo Frito. Frokost: Chuchu Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Cenouras Cozidas, Brócolis Cozido, Feijão Carioca Cozido, Filé de Frango Grelhado. Aftensmad: Batata Inglesa Cozida, Carioca Feijão Cozido, Coxão Duro Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido. Snacks/Andet: Farofa Temperada, Vinho Cabernet Sauvignon, Banana Nanica, Abacaxi. mere..
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2898 kcal
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Motion:
Bodybuilding - 45 minutter, Hvile - 15 timer og 15 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,2 kg om Ugen
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