|
Yoğun bir haftadayım, yeni antrenörüm sert... 5 gündür pilav ve beyaz et ile besleniyorum. Uzun süre veganlığın vermiş olduğu düşük proteinden oluşan geçici karaciğer zorlanmam ve b12 demir eksikliğim azalacak sanırım. Bu hafta zorlu 3 split antrenmana girdim. Yarın form günüm henüz yarısında 1 haftada 800 gram vermiş görünüyorum eklemiştim onu(ödem hariç). Şekersiz inanılmaz etkiliyor. Sabit besinlerinden aldığım şeker miktarı da azaldı. Sebzem yarım kg a yakın günlük ve haşlanmış... Öğün hazırladığım, saklama kaplarıyla gezip tuz tarttığım, şekersizlikten migren yaşadığım bu haftaya güzel bir form ile girmek nasip olsun. Şans yarına benle oldu 777 dinimiz amin 🙏🏻
|
52,4 kg
Indtil videre tabt: 16,6 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1385 kcal
|
Fedt: 56,75g | Prot.: 98,64g | Kulhyd.: 117,31g.
Morgenmad: Fomilk Karamelize Fındık Sütü, HIQ HIQ HIGH PRO+DIGEZYME, Armut. Frokost: Kıyma, Komili Riviera Zeytinyağı, Efsane Yerli Pilavlık Pirinç, Pişmiş Brokoli (Taze Olandan, Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Kabak (Tuzlu, Süzülmüş, Pişmiş, Haşlanmış). Aftensmad: Migros Tam Buğday Ekmeği , Migros Light Ton Balığı , Çokça Daha Az Yağlı Mayonez, Ispanak Yemeği. Snacks/Andet: Boza, Züber Vegan Hi Protein Bar Fıstık Ezmeli. mere..
|
stabil vægt
|