Алла2001's Dagbog, 24 mar 24

Из-за того что мало едите - привесы  

Вы на сколько ккалл питаетесь, поделитесь пожалуйста) 

1600-1700. Мне тут приложение высчитало рск 

Организм в стрессе из-за такого питания . Еще проверьте сахар . И спорт ) 

С сахаром все хорошо, спорта много.Буду ждать.Спасибо 

Еще смотря что едите . Тоже зависит  

Организм в шоке от ккал и экстренно запасает даже морковку. 

Посмотрел ваш профиль. У вас критически низкая калорийность. Воспользуйтесь формулой Харриса-Бенедикта или Мифлина Сан-Жеора, для расчета базовой калорийности, после этого питайтесь по ней, как минимум 4 недели. А уже после можно и дефициты создавать. Все это называется «метаболическая адаптация». Почитайте материалы в интернете. 

Ну тут даже и сказать нечего! Всех на малокалорийке такое ждет)) 

просто залило. на такой калорийности вес в любом случае будет уходить, но скорее всего вместе со здоровьем и мышцами😅 и то, при условии, что правильно считаете. очень многие люди думают, что едят 1000ккал, а по факту все 2000) 

Я считаю все в этом приложении) На 1000 ккал есть хочется, конечно.Но я очень хочу похудеть, боюсь есть больше🙏 

А зачем взвешиваться каждый день? Раз в неделю гораздо показательнее и не так напряженно. А в КД вообще надо обходить весы. Зачем себя загоняете? Быстрее сорветесь. В 16 лет худела по ккал. Ела от 600-800 в день. 1200 это прям обжорство было. За полгода превратилась в тростиночу. Наступила зима и у меня снесло крышу. Жор был до тошноты. Метаболизм весь съехал. Лет 5 восстанавливала. Разжирела ужасно. Нельзя так себя загонять. Ничем хорошим это не закончится. 

Нельзя бояться есть. Еда не враг. 3 раза в день по 500 ккал — отличное самочувствие, прекрасные кожа, волосы и ногти, вес уходит. Добавляете упражнения — тело подтягивается. Зачем вот этот нервяк себе устраиваете? Мне кажется, в ФС должны быть психологи, которые вот такие вещи помогают решать. Может им надо платную версию с такой поддержкой сделать. Ведь то, что вы делаете, приведет к РПП.  

Спасибо, есть над чем подумать)  

Господи, как жаль, что в фс не указываются в профиле дипломы или квалификации, компетенции тех людей, что раздают советы на 1500 ккал. 1500 ккал достаточно для молодой девушки 16-17 лет и в весе 40-42 кг. В остальном, для любого здорового, взрослого человека - не менее 2000 ккал. Прежде чем вводить дефициты, нужно прийти к балансу. Не напрягать нервную систему, не высаживать свои гормоны.  

Ольга, прочел описание профиля. Как у вас там с разгоном метаболизма? Как в каменном веке, честное слово. Будет вам известно, что в медицинском определении, метаболизм - есть единый процесс, ускорять и замедлять который, способен организм, и только он, самостоятельно.  

Алекс, для тех, кто боится есть — 1500ккал уже победа.