Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 09 juni 2015
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72,4 kg
Indtil videre tabt: 4,6 kg.
Stadig tilbage: 9,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2494 kcal
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Fedt: 181,41g | Prot.: 130,49g | Kulhyd.: 97,08g.
Morgenmad: Castanhas de Caju, Castanhas-do-Pará, Yakult Leite Fermentado, Maçãs Fuji, Coco, Chá Verde. Frokost: Carne de Porco, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Azeitonas Verdes, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Suco de Limão. Aftensmad: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Bacon, Sadia Filezinho de Frango, Crioulo Queijo Minas Padrão, Ovo Mexido. Snacks/Andet: Matte Leão Chá Matte Natural, Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau, Laranja Pêra. mere..
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1885 kcal
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Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 10 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 1 minut, Trapper (Trappemaskine) - 10 minutter, Hvile - 16 timer og 39 minutter, Sove - 7 timer. mere..
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Taber 2,1 kg om Ugen
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