|
Прошло 2 недели и думаю уже можно сделать кое-какие выводы.
Вообщем, начну с предыстории. Начинала я худеть с веса 121,1 кг🫣Было тяжело местами, не скрою. Но! Я таки дошла до веса 73-74кг.И усё 🤷🏻♀️Вес мой встал, больше 2х лет застрял на мёртвой точке. При этом я не уходила на поддержание, срывов не было. Продолжала питаться на свои 1500-1600 ккал.
Короче за это время прям подустала честно говоря. Основная проблема моя сложилась в голове. Не всегда ведь хочется есть, а иногда наоборот жесть как хочется 🤣🤭А ты сидишь и за гоняешь себя каждый день в рамку калоража. Допустим есть дни, когда я не успела, либо просто не хотелось кушать в течение дня. Но, нужно же в себя впихать 1550 ккал..
Психологически для меня это уже прям в тягость.
Что я сделала?
Я решила попробовать питаться так же на свой калораж. Но, считать теперь не ежедневно, а еженедельно, и выводить среднее значение (здесь есть такая функция 😉)
Иии, друзья мои!
Две недели прошло.
Из наблюдений :
Вес сегодня 73,7кг.(то есть буквально по чуть чуть, но двинулся)
По утрам перестала отекать. И это огромный плюс.
Морально мне стало намного проще 😊
Так что двигаюсь дальше, по этой же схеме 😎
|
73,7 kg
Indtil videre tabt: 4,3 kg.
Stadig tilbage: 3,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1466 kcal
|
Fedt: 36,03g | Prot.: 132,89g | Kulhyd.: 144,66g.
Morgenmad: Магнит Банан, #ПП Джем Малина, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0,1%, Prime Kraft Whey Protein Shake, Яйцо (Целое), Лента Овсяные Хлопья. Frokost: Kultlab Фисташковый Мусс, ФДК Сырники с Творогом. Aftensmad: Огурец (с Кожурой), Кешью, Polar Треугольники Тресковые. Snacks/Andet: Макдоналдс Капучино (0,2 L). mere..
|
Taber 0,5 kg om Ugen
|