Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 16 juni 2015
|
70,6 kg
Indtil videre tabt: 6,4 kg.
Stadig tilbage: 7,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
2855 kcal
|
Fedt: 216,49g | Prot.: 181,36g | Kulhyd.: 57,44g.
Morgenmad: Chá Verde, Coco, Castanhas de Caju, Castanhas-do-Pará. Frokost: Suco de Limão, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Bife de Carne de Vaca, Azeitonas Verdes, Sadia Filé de Peito. Aftensmad: Pernil Assado, Bife de Carne de Vaca, Walmart Queijo Mussarela, Itambé Manteiga Extra com Sal, Ovo Mexido, Bacon. Snacks/Andet: Amendoins. mere..
|
|
1810 kcal
|
Motion:
Trapper (Trappemaskine) - 10 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 1 minut, Hvile - 16 timer og 49 minutter, Sove - 7 timer. mere..
|
Tager 2,8 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
Renan Oliveira Neves's Vægt Historie
|